[...] z kurczaka/inna ryba - 100g 21.5 0 1.3 99 + ważywa/owoce + witaminy wszystko razem = 28.2 76.5 2 443 kolacja - 22:30 Ser twarogowy chudy - 100g 19.8 3.5 0.5 99 Chleb żytni jasny - 100g 4 52.4 1.3 241 ze wszystkich posiłków = 142 378 46 2507 suplementy: cm3 - trec, cell pump - biogenix, monohydrat kreatyny - trec.
Witam serdecznie, na forum jestem po raz pierwszy, ale lekturę mam już za sobą Potrzebuję opinii, korekty no i oczywiście cennych porad. Trochę o mnie. Rok temu urodziłam córeczkę i czas najwyższy wrócić do formy, jak wiadomo wakacje tuz tuż. Zdecydowałam się na ckd. Waga: 65kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie: B:97,5g T:114g W:20g Dzienne menu: [...]
[...] treningowy: Ogólnie(siła masa wytrzymałość) Staż treningowy na słowni: START Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,Sztanga,Hantalki,Modlitewnik(ZŁawka skoks i jest modlitewnik) Dieta: Początki więc diety brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] za wszelką odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] gorsze z tego tytulu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: tenis , jazda konna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:fajny999 PŁEĆ:men WIEK:21 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:0 OBWÓD UDA:0 OBWÓD BIODER:0 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:0 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:0 OBWÓD [...]
[...] pływanie,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 25kg, ekspander, drążek, ściskacz, 2*5kg butle z wodą Dieta: Na masę, 4 posiłki ok+ jeden to tylko jogurt+owoce+kanapka z wędliną Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - zaqwerty12 w dniu 2011-04-21 14:50:59
[...] Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: fbw Zmieniony przez - laganek w dniu 2013-10-20 16:56:53 Zmieniony przez - laganek w dniu 2013-10-20 17:02:02
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 24 Waga: 94kg Wzrost: 180cm Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : białko, hmb, aminokwasy, kreatyna Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, bieganie, sporty walki ale siłownia najważniejsza stosowane wcześniej [...]
[...] , przed tem cwiczyłem tez ale juz nei pamietam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, hantle, drązek Dieta: oficjalnie brak ale odzywiam sie zdrowo jem duzo białka i węglowodanów. brak słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ćwiczyć w domu (ławeczka, stojaki, gryfy) Dieta : 170b, 325w, 70t (co 5 dni podbijam 75 ww aż przejdę na masę) zazwyczaj 4 posiłki Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na redukcji brałem bcaa, wcześniej jeszcze kreatynę mono Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane